たばこと健康

　健康増進法が、一部改正されました。今後順次施行され、令和2年4月1日には全面施行されます。望まない受動喫煙を防止するためご理解とご協力をお願いします。

 

• 敷地内禁煙

 

• 原則屋内禁煙

 

（外部リンク）

 

 

たばこの害

タバコの煙には、ニコチン、タール、一酸化炭素など4000種類以上の化学物質が含まれ、約200種類が有害であることがわかっています。発ガン性物質も60種類以上報告されています。

タバコの煙に直接触れる肺や口腔、喉頭、咽頭、食道のガンはもちろんですが、全身の臓器に悪影響を及ぼし、生活習慣病（脳卒中や心筋梗塞など）の原因にもなっています。

妊娠中の女性が喫煙すると、低出生体重児や死産、流産、早産の危険性が高くなります。

皮膚に供給される酸素が少なくなるので、顔色が悪くなったり、しわができたりして美容にもよくありません。

喫煙者はニコチン依存症

タバコがなかなかやめられないのは、ニコチンに強い依存性があるからです。ニコチンの依存性はアルコールより強く、ヘロインやコカインに匹敵すると言われています。そのため、喫煙者がタバコを吸わずにいると、イライラなどの離脱症状（禁断症状）が出ます。

禁煙の方法

ニコチンパッチ、ニコチンガム、禁煙マラソン（インターネット）、禁煙外来に通う等があります。

禁煙中、吸いたくならないように

• 禁煙することを周囲の人に宣言し、協力してもらいましょう。
• 禁煙仲間を見つけ、励まし合いましょう。
• 灰皿、ライターなど喫煙グッズを処分しましょう。
• アルコールや刺激物は控えましょう。
• 宴会など、喫煙のきっかけになる場を避けましょう。

禁煙の効果

• 禁煙20分後
  タバコを1本吸うと、血圧は10～15％、脈拍は40％上昇し、皮膚温は2～3度低下しますが、禁煙して20分後に血圧と脈が元に戻ります。血流が回復し、手足の温度が上昇し始めます。
• 8時間後
  血液中の酸素濃度が上昇して呼吸が楽になってきます。
• 24時間後
  血液中の一酸化炭素濃度が正常になり、肺は不純物を除き始めます。
• 48時間後
  味覚や嗅覚が回復してきます。
• 72時間後
  喫煙刺激による気管の狭窄がとれ、呼吸量が増えます。
• 2週間～3ヶ月後
  血液の循環が良くなり、歩行が楽になります。
• 3～9ヶ月後
  咳の回数が減り、鼻づまりがおきにくくなります。疲れにくくなり、息切れも軽減します。呼吸器感染症にかかりにくくなります。
• 1年後
  心筋梗塞の危険が半減します。
• 10年後
  肺ガンの危険が半減します。